Comment mettre ton syndrome de l’imposteur à la retraite

Il ne voulait pas que j’en parle…

C’est qu’il aime rester discret aux yeux des autres.

Omniprésent mais discret quoi. C’est sa technique, estampillée fourbasse de catégorie 1.

Parce que si on en dit trop sur lui, il pourrait perdre de son influence.

Et influent il l’est…

Il s’arrange pour que chaque défi paraisse insurmontable, chaque réussite un coup de chance et chaque compliment une erreur qui met mal à l’aise.

Oui, il pousse le bouchon un peu trop loin. C’est pour ça que je l’ai appelé Maurice* : Maurice le syndrome de l’imposteur.

Alors, aujourd’hui malgré ses très fortes protestations (« Sérieux t’as quoi à dire à mon sujet ?… Pis t’es qui pour parler de moi ? Tu n’y connais rien, vas d’abord lire 72 articles avant ? Et où sont tes diplômes en Sciences du syndrome de l’imposteur, hein hein ?! ») je vais te parler du Syndrome de l’Imposteur aka Maurice.

A quoi ressemble Maurice ? D’où vient-il ? De quoi se nourrit-il ? Est-ce une bonne idée d’avoir un Maurice chez soi, sur son blog et dans son business ? Comment l’envoyer en vacances dans un lieu de rêve, loin, très loin, et pour toujours ?

C’est ce que nous allons voir tout de suite.

Avant de commencer, je voudrais te rassurer : je ne crois pas vraiment que nous sommes plusieurs dans ma tête. Nous en avons discuté et nous sommes tous d’accord là-dessus.

Le syndrome de l’imposteur : qu’est-que c’est ?

Le « syndrome de l’imposteur » est un terme inventé par 2 psychologues en 1978, mais il paraît qu’elles regrettent d’avoir choisi le mot « syndrome » qui laisse penser à une maladie alors qu’au moins 70% des gens connaissent ça un jour dans leur vie. (Maurice a tenu a ce qu’on ait des données scientifiques et rationnelles pour cet article, même si on les a chopées sur Wikipédia).

Ce nom désigne donc cette capacité, assez incroyable il faut l’avouer, à rejeter le mérite de nos réussites sur des éléments extérieurs à nous. Alors que tout échec (même aussi petit et mignon qu’un bébé chat) nous revient exclusivement. Bien entendu.

(Maurice tient à préciser qu’il est farouchement opposé à la publication de ce dessin)

Maurice aime insuffler le doute et l’illégitimité dès qu’on a des résultats ou une opportunité de résultats.

Personnellement, il m’a suivi pendant des années.

Jusqu’à récemment, il s’est exprimé à chaque fois qu’on m’a fait un compliment, demandé un conseil, proposé un job, un contrat, une intervention quelconque…

Il m’a dit des choses merveilleuses de gentillesse, toujours de circonstances. Par exemple :

• Une proposition intéressante ? : « T’es pas à la hauteur » , « Tu  vas te planter graaaave » , « Tu es qui pour parler de ça ? Laisse le boulot aux gens qui ont des trucs à dire« 
• Un compliment ? : « S’ils savaient vraiment… » , « A un moment il y en a bien un qui va s’en rendre compte » , « You’re a total fraud » (oui Maurice parle même anglais quand ça claque mieux).
• Une réussite ? : « C’était un coup de chance » , « Oui mais les circonstances faisaient que c’était facile » , « Vu le travail investit c’est sûr que ça a marché mais les gens vraiment doués n’ont pas besoin de travailler autant » , « En même temps tu as des facilités là-dessus, pas vraiment de mérite » , « Et puis en fait c’est pas vraiment un super réussite, y en a d’autres qui font mieux« 

Note au passage comme Maurice est un tyran impossible à satisfaire : Si c’est dur, c’est que t’es pas douée. Si t’es douée, tu n’as pas de mérite.

Tu peux penser qu’avec des preuves de légitimité, des chiffres, du concret, des diplômes, des retours extérieurs, ça va le calmer. Mais non parce qu’en réalité, rien ne peut satisfaire Maurice. Il trouvera toujours une raison de te dire que tu es en train de tromper les gens, que tu n’es pas légitime, que tu n’y arriveras pas.

Il est comme un môme qui a peur du noir… tu peux lui dire rationnellement que tout va bien, lui montrer qu’il n’y a pas de sorcière dans le placard et que la pièce est la même avec et sans lumière… Il flippe quand même.

D’où vient-il ce Maurice ?

Le syndrome de l’imposteur n’est donc pas rationnel. Il est né de la peur et il se nourrit de la peur. Si la peur était rationnelle ça se saurait.

Il n’est pas non plus une petite partie de toi détestable qui est là juste pour te pourrir la vie.

Maurice c’est juste un formidable outil de résistance au changement.

Au fond de nous il y a une partie qui flippe sa maman dès qu’il s’agit de changer quelque chose. Une partie vachement puissante qui réfléchit assez basiquement en mode : « On a fait comme ça et on était en vie, on veut rester en vie donc on va continuer à faire ça ».

Oui, on a toutes une vieille réac en nous. Une vieille réac qui s’est installée là dès notre plus tendre enfance et qui fait tout pour nous protéger à sa façon. Ce qui veut parfois dire envoyer Maurice pour qu’on ne bouge pas trop. On l’appelle l’égo et moi j’ai décidée que c’était une femme puisque j’en suis une aussi.

L’égo a d’autres outils sous la main, je t’en ai déjà parlé dans cet article sur la procrastination.

Toujours est-il que le syndrome de l’imposteur c’est un bon moyen pour ne pas se lancer dans quelque chose et ne pas avancer (ou pas trop vite).

Maurice, c’est un moyen de te protéger, pas (juste) un vilain emmerdeur.

Le syndrome de l’imposteur dans ton business et ta communication

Tu l’auras compris, avoir Maurice sur le dos trop souvent et lui prêter plus d’attention qu’il ne mérite c’est gênant. Surtout quand tu as une entreprise et/ou que tu communiques en ligne.

En plus de te faire te sentir illégitime et passer ton temps à douter et te trouver nulle, Maurice peut t’amener à :

• Dépenser beaucoup de temps et d’énergie à en faire trop pour compenser ce sentiment d’illégitimité (et avoir une bonne raison extérieure à toi en cas de réussite, « Bof ouais j’ai bossé quoi c’est tout »). La perfectionnite est la BFF de Maurice.
• Au contraire, t’auto-saboter pour lui donner raison.
• Dépenser aussi beaucoup de temps et d’énergie à te comparer, y compris à des gens qui ne jouent pas dans la même catégorie que toi (Oui parce que si tu étais vraiment bonne, tu arriverais à envoyer cette balle aussi loin que Tiger Woods, même si tu es débutante… et que tu joue au tennis de table).
• Pratiquer des prix trop bas par rapport à la valeur réelle de ce que tu offres.
• Te minimiser dans tes communications pro (une vidéo à ce sujet) et du coup faire des pages de ventes en mode « nan mais n’achetez pas en fait c’est pas si génial« .
• Refuser des opportunités.
• Ne pas réussir à te rendre visible par peur du regard des autres, de la critique éventuelle etc.
• Ne pas oser demander de l’aide, suivre une formation, se faire accompagner parce que ça pourrait donner l’impression que tu n’es pas à la hauteur
• …

Je ne recommande donc pas d’adopter un Maurice quand on est à son compte, sous peine de passer à côté d’opportunités, de visibilité, de chiffres d’affaire et de kif.

Malheureusement, il s’impose généralement de lui-même surtout quand on est femme (des siècles de domination et de muselage, en voilà un terreau fertile), autodidacte (pas de diplômes quelle aubaine !), multipotentielle (pas d’expertise de 15 ans, youpi) ou débutante dans son activité (pas encore de résultats mwhahaha).

Comment diminuer le syndrome de l’imposteur (et mettre Maurice à la retraite)

Alors du coup, comment qu’on s’en débarrasse de cet ami qui nous veut du bien mais qui nous embête beaucoup ?

Déjà on en prend conscience, on le repère à l’oeuvre, on le remercie mais on lui dit qu’il peut partir en vacances en fait. Il a bien bossé, on est grande on peut se débrouiller sans lui maintenant (et non on deviendra pas une connasse imbue de sa personne qui écrase les autres). Va Maurice, pars loin et ne reviens pas.

Et concrètement, dans la vraie vie :

• Ne te flagelle pas en mode « J’ai laissé un Maurice s’installer chez moi, j’suis vraiment trop nulle« . Maurice est une fourbasse bien intentionnée qui t’a été utile à un moment et qui squatte chez beaucoup de monde (cherche « Stars with impostor syndrome » sur Google tu verras).
• Trouve un petit nom pas très sérieux à ton Maurice, tu verras ça aide à moins croire tout ce qu’il raconte.
• Apprends à voir ces fameux facteurs de « chance » qui amenuisent le succès à tes yeux comme ta fabuleuse compétence à saisir ces opportunités.
• Crois les autres quand ils disent du bien de toi… Si tu penses qu’ils sont si merveilleux quand ils font des choses, pourquoi seraient-ils moins merveilleux quand ils « jugent » ce que toi tu fais ? OK ils ne sont pas dans ta tête et tes coulisses, mais tu n’es pas dans les leurs non plus. Alors pas de comparaison et acceptation des compliments.
• Reviens toujours aux faits : pas d’interprétations biaisées de tes résultats, de tes compétences ou de ta soit-disant valeur… des faits que tu peux partager de manière transparente. Si tu fais de grandes promesses pas vraiment tenables parce qu’un guru du marketing t’a appris que c’est ce qu’il fallait faire, Maurice va adorer te tenir éveillée la nuit. Dis franchement où tu en es, ce que tu as accompli. C’est quand même une excellente base pour commencer une relation.
• Accepte que l’échec fait parti du chemin (et qu’on y passe toutes !)
• Enfin, c’est pas pour imiter ce livre de Jen Sincero (que je te recommande) mais aimes-toi. Je crois que le secret est là (et si c’est trop difficile au début tu peux juste t’écouter et t’estimer un peu).

Si toi aussi tu as un Maurice chez toi, viens partager ton expérience et tes techniques pour le mettre à la retraite en commentaires 😉

* Si tu ne comprends pas la référence à Maurice c’est ici. Ne me dis pas ton âge, je sens que ça va me filer un coup de vieux.